Warming-up
Het afgelopen jaar kreeg ik de kans om zowel wedstrijd- als trainingswarming-ups te verzorgen voor de O18 en de O21 van SC Cambuur. Dit vormde een mooie aanvulling op de taken die ik al had. Het geven van goede warming-ups is een belangrijke taak binnen het vakgebied van de performance coach. Hieronder zal ik een toelichting geven op de verschillende warming-ups die ik heb uitgevoerd.
Trainingswarming-up
Omdat de jeugdspelers van SC Cambuur op dagelijkse basis voetbaltrainingen ondergaan, is het belangrijk om het lichaam belastbaar te houden voor de vele trainingsprikkels die het krijgt. Het ondergaan van een goede warming-up die past bij het type training en de thema's die worden behandeld, is hierbij essentieel. Om deze reden heb ik verschillende warming-ups verzorgd bij zowel de O21 als de O18 van SC Cambuur. Deze warming-ups zijn gebaseerd op het RAMP-principe. RAMP staat voor raise (R), activate (A), mobilate (M) en potentiate (P) en vormt de richtlijnen waarop een warming-up gebaseerd kan worden.
Door op de onderstaande knop te drukken, kunt u een video zien van een RAMP-warming-up die ik heb uitgevoerd met de O21. Ook zijn er verschillende voorbereidingen van warming-ups toegevoegd die ik heb gegeven bij de O18.
Loopscholing
Binnen de warming-ups die ik heb gegeven, heb ik altijd veel aandacht besteed aan loopscholing (zie de foto's hieronder). Binnen het voetbal is er over het algemeen veel winst te behalen in de looptechniek van spelers. Voor de loopscholing behandelde ik vaak verschillende "loop ABC'tjes" afkomstig uit de atletiek om de jongens een goede loophouding aan te leren.
Ook heb ik verschillende filmpjes ontwikkeld waarin oefeningen zijn verwerkt ter verbetering van de looptechniek. Deze oefeningen kunnen jongens in hun vrije tijd of voorafgaand aan trainingen doen om uiteindelijk sneller en efficiënter te lopen. Deze filmpjes kunt u bekijken door op onderstaande knop te drukken.
Wedstrijdwarming-up
Twee kersen op mijn stagetaart zij de wedstrijdwarming-ups die ik heb mogen geven bij uitwedstrijden van de O21 en de O18 van SC Cambuur. Dit waren ontzettend leerzame, maar vooral onvergetelijke momenten!
Go Ahead Eagles O21 - SC Cambuur O21
Zaterdag 11 februari ben ik mee geweest met een uitwedstrijd van O21 van SC Cambuur tegen de O21 van Go Ahead Eagles. Tijdens deze avond was het mijn verantwoordelijkheid om de jongens fysiek en mentaal klaar te stomen voor de wedstrijd. Dit was de eerste keer dat ik een echte wedstrijdwarming-up heb mogen geven, waardoor ik ook lichte spanning ervaarde. Ondanks deze spanning, is de warming-up goed gegaan en zijn de spelers zowel fysiek als mentaal voorbereid aan de wedstrijd begonnen. Het was ontzettend tof om tijdens deze wedstrijd onderdeel uit te mogen maken van de staf van de O21. Helaas is deze wedstrijd verloren met 2-1.
AZ O18 - SC Cambuur O18
Op dinsdagavond 4 april ben ik als performance coach van SC Cambuur O18 mee geweest naar de kwartfinale van de beker tegen AZ O18 op het AFAS-sportcomplex. Een erg bijzondere ervaring, omdat het team van AZ net van een aantal wereldtoppers had gewonnen, waaronder FC Barcelona en Real Madrid. Ondanks de grote uitdaging waar het O18-team van SC Cambuur mee te maken had, zijn de jongens relaxed de warming-up ingegaan. Ook ik was dit keer minder gespannen, wat resulteerde in een kwalitatief goede warming-up. Helaas is deze wedstrijd met 7-2 verloren, desalniettemin was het een mooie en leerzame opdracht.
Door op de onderstaande knop te drukken kunt u de complete wedstrijdwarming-up bekijken die ik heb gegeven tijdens de beide uitwedstrijden. Ook kunt u de schriftelijke voorbereiding van de wedstrijdwarming-up bekijken.
Feedback
Na afloop van de warming-ups die ik heb gegeven is er verschillende keren om feedback gevraagd bij zowel de trainer van de O18 als de performance coach van SC Cambuur. Deze feedback is hieronder te lezen.
Feedback performance coach
07-02-2023
Je moet je manier van coaching goed aanpassen op de verschillende fases van de warming-up. Je moet ervoor waken dat je monotoon wordt in je manier van coaching. Op het moment dat je de jongens constant intensief aan het coachen bent, dan gaan ze daar doorheen zien. Je krijgt ze dan ook minder snel intensief aan het werk om de momenten dat jij dat wilt zien.
21-03-2023
Tijdens de warming-up zijn er verschillende thema's waar je aandacht aan moet besteden. Zorg ervoor dat je het hoofddoel van de warming-up, het fysiek voorbereiden op de training, waarborgt binnen de warming-up die je geeft. Het zou mooi zijn dat je dan ook nog verschillende thema's kunt behandelen. Uiteraard gaat het erom dat de jongens fysiek worden voorbereid op de training.
Feedback trainer O18
04-04-2023
Ik denk dat je je af en toe iets beter kan positioneren voor de groep. Op het moment dat je de verschillende vormen uitlegt, sta je heel vaak met je rug naar de jongens toe. Niet alleen horen ze je niet goed, ze kunnen ook minder goed zien wat je aan het doen bent.
19-05-2023
Je hebt echt leuke vormen. Je doet altijd wat nieuws en de jongens hebben duidelijk plezier in de vormen die jij aanbiedt. Je moet het alleen leren verkopen. Je mag lekker enthousiast zijn en de jongens ook individueel aanspreken op de dingen die ze goed doen en minder goed doen.
Reflectie
Door op de onderstaande knop te drukken, kunt u de reflectie bekijken van de verschillende soorten warming-ups die ik heb mogen geven binnen de jeugdopleiding van SC Cambuur. De ontvangen feedback is hierin meegnomen.